数据显示，在疫情期间，小学生、初中生、高中生、初中生和研究生使用电子产品（包括计算机、学习机、手机和电视）的平均每日总时间分别是6.4、9.6、13.4、15.1、16.9小时。鉴于我国儿童和青少年中“过度依赖互联网”的流行率达到10％（全球平均6％），包括卫健委在内的十二个部门发布了《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案（2019-2022年）》，强调需要“引导儿童和青少年安全合理地使用计算机和智能终端设备，预防互联网成瘾和游戏障碍，并促进儿童和青少年的心理健康。

　　疫情期间，中小学生的平均每日使用时间属于“重度”使用，大学生和研究生使用时间更长。长时间使用会导致情绪不稳定并降低学习效率，从而可能出现亲子矛盾、家庭矛盾和家校矛盾。调查数据显示，平均而言，中小学生每天使用1.5个小时（约1.35个小时）的电子学习环境，一年后会导致视力下降。当前，大、中、小学生电子产品的“重度”使用会导致大范围的视力下降，这应该是高概率事件； 严重的还会引起失眠、偏头痛、肌肉萎缩、颈椎弯曲、皮肤疾病等。

　　一、特殊时期、特殊环境下，孩子们应该如何护眼，减少近视发生发展？

　　观看电子产品时怎样的姿势比较合适

　　观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远）；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上；周围环境亮度与电子设备屏幕亮度相适应，不宜过亮或过暗。

　　自觉眼睛干涩如何缓解

　　建议在观看屏幕20分钟后，在距离6米的地方抬头至少20秒钟；确保室内适当的温度和湿度；有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12~16次；热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的方法；交替使用接触镜和镜框眼镜；如果干眼症状严重，可以考虑使用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。

　　在家如何进行视力检测

　　近视的最初表现通常是看远处的物体比以前更模糊，注视远处的物体需要眯眼，并经常揉眼睛。在家里可以使用2.5米的家用视力表检查视力，自检期间，应该交替遮住一只眼睛，通常先遮住左眼，然后再遮住右眼。中小学生的正常视力标准为1.0。

　　二、其它注意事项

　　传递正能量

　　我们要理解这次疫情居家隔离的重要性，学会用正确的态度面对问题，提高养成勤洗手、出门戴口罩等好习惯的意识。

　　善于发现和理解负面情绪

　　可以用专门时间进行简单的放松活动，如腹式呼吸、肌肉放松法、小运动、音乐和阅读来帮助减压，保持积极心态。

制订规律有序的作息表

　　规律有序的生活有助于构建内在稳定的心理。包括生活、休息、学习、娱乐和健身活动安排，如手工、画画、亲子游戏、室内运动、美食、浇花等活动。

　　此外还要注意：不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。多吃富含维生素的食物，少吃零食和甜食，尤其是油炸食品。小学生应保障每天10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。